Тренировка мозга в школе НИИДПО

Тренировка мозга: онлайн-курсы для развития памяти и внимания в Беларуси

Просьба «будь внимательнее» не работает как инструкция — внимание и память тренируются так же, как мышцы: через повторяющиеся упражнения с постепенно растущей сложностью. На этом принципе построены онлайн-курсы и приложения для тренировки мозга, которые в Беларуси набирают популярность у школьников, студентов и специалистов, чья работа требует долгой концентрации.

На чём основана методика

Разработчики программ вроде Викиума опираются на классические психологические тесты: таблицы Шульте для скорости переключения внимания, эффект Струпа для проверки способности игнорировать помехи, задачу N-назад для тренировки рабочей памяти, а также методики Векслера и Вундта. В 2018 году совместно с Центром тестирования «Гуманитарные технологии» при МГУ было проведено исследование влияния таких тренажёров на невербально-образную память — часть методик действительно проверялась в лабораторных условиях, а не придумана только для маркетинга.

Что обещают и что стоит проверять критически

Разработчики заявляют о росте скорости реакции на 17% за неделю занятий и памяти — на 19% за две-три недели. К таким цифрам стоит относиться как к результатам конкретных внутренних тестов, а не гарантии для каждого пользователя: в 2014 году 69 учёных Стэнфордского университета подписали открытое заявление против маркетинговых обещаний индустрии тренажёров для мозга, указав на нехватку независимых долгосрочных исследований переноса тренированного навыка в повседневную жизнь.

Формат программ

• Курс с расписанием занятий и растущей сложностью упражнений
• Тренажёры памяти, внимания и логики в отдельных мини-играх
• Скорочтение и техники запоминания текста и списков
• Нейрогимнастика — упражнения на координацию для разогрева перед основной тренировкой

Кому подойдёт

Студентам — перед сессией, когда нужно быстро запоминать большие объёмы материала. Специалистам с многозадачной работой — операторам, диспетчерам, аналитикам — для удержания концентрации на длинной смене. Людям старшего возраста тренировки помогают поддерживать когнитивную активность, хотя заменой полноценной медицинской профилактике возрастных изменений памяти они не являются — при заметных провалах памяти правильнее сначала обратиться к врачу, а не к тренажёру.

Как выбрать программу

Сервисы для тренировки мозга доступны онлайн из Беларуси без ограничений — регистрация занимает пару минут, а заниматься можно с телефона в перерывах между делами. Разумно начинать с бесплатной вводной диагностики, которую предлагают большинство платформ: она показывает, какая функция — память, внимание или скорость счёта — у вас слабее остальных, и позволяет не тратить время на упражнения, которые вам не особенно нужны. Регулярность важнее длительности: пятнадцать минут ежедневно дают заметно больше, чем один длинный сеанс раз в неделю.