Abs/core/back
Это сборник лучших тренировок на пресс из сезонных и комплексных программ школы, собранный в трёхнедельный интенсив. Формат честный: не смена образа жизни, а работа с одной краткосрочной целью без больших затрат времени и сил. Каждая неделя — одна короткая утренняя тренировка, шесть основных и одна МФР. Формат честно короткий: три недели работы с одной конкретной целью — по одной утренней тренировке, шести основным и одной МФР на каждой неделе. Отдельного оборудования не требуется, всё идёт в личном кабинете.
Есть важная деталь для тех, кто пришёл именно с этим запросом после родов: диастаз первой степени и выше — противопоказание, и курс на пресс тут не подойдёт. Отдельно оговорены недавние роды, ИМТ выше 35, анемия и травмы без допуска врача. Диастаз первой степени и выше здесь противопоказание, поэтому после родов такой интенсив на пресс не подойдёт — нужны другие программы школы. Список противопоказаний стоит внимательно прочесть до оплаты целиком. Персональной обратной связи в этом формате нет: вопросы задают в общем чате участников фокусных курсов, вступать в который необязательно. Зато там можно обсудить задания с другими участниками и командой школы.
Что уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
О школе
SEKTA — российская онлайн-школа фитнеса, основанная в 2011 году Ольгой Маркес. Это одна из первых в русскоязычном интернете школ, которые сделали полноценные программы тренировок и питания полностью онлайн. Белорусские ученики присоединяются к курсам с первых лет существования школы: язык обучения — русский, часовой пояс консультаций совпадает с минским, а для самих тренировок вообще не нужен чёткий график.
Ключевая ценность — не «видео с упражнениями», а системный подход: одновременно с тренировками школа работает с питанием, привычками и психологическим фоном. Для Беларуси это особенно актуально: качественных онлайн-программ с персональным куратором на рынке локально мало, а очные фитнес-занятия в зале привязывают к расписанию клуба и требуют времени на дорогу. В SEKTA ученик занимается дома, получает персональные комментарии куратора и может заниматься из Минска, Бреста, Гомеля или любого другого города без разницы.
На что обратить внимание. SEKTA — российское юрлицо, оплата из Беларуси проходит через российский платёжный шлюз: картой белорусского банка, принятой шлюзом, либо картой третьей страны. Школа не обещает быстрых результатов — программа выстроена на устойчивые привычки, поэтому для тех, кто ищет «похудеть за 2 недели до отпуска», формат не подойдёт. Для системной долгой работы над собой — один из самых проработанных вариантов в русскоязычном онлайне.
