Booty Sculpt
Ягодицы и ноги — единственная цель этих трёх недель. Booty Sculpt собран как сборник: школа вытащила лучшие занятия на эту зону из своих сезонных и комплексных программ. В неделю шесть основных тренировок, короткая утренняя и растяжка; между силовыми вклиниваются кардио и ВИИТ, а растяжка возвращает мышцам эластичность, которую силовая работа съедает. Неделя устроена просто: одна короткая утренняя тренировка, шесть основных и одна растяжка. Силовая работа на ноги и ягодицы чередуется с коротким кардио и ВИИТ, чтобы дело не свелось к одним приседаниям.
Формат самостоятельный. Инструкция по прохождению лежит в личном кабинете, темп вы держите сами, а стартовать можно в любой день — привязки к потоку нет. Занятия открываются на сайте и в мобильном приложении, там же отмечается прогресс, а в общем чате участников фокусных курсов задают вопросы команде школы. Куратора нет: инструкция по прохождению лежит в личном кабинете, технику никто не проверит. Занятия открываются на сайте и в приложении, там же отмечается прогресс, а стартовать можно в любой день. Три недели — короткая дистанция, и результат тут скорее в тонусе и выносливости, чем в радикальной перемене. Зато формат легко повторить второй раз, уже понимая свои слабые места и рабочие веса. Расписание известно заранее.
Что уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
О школе
SEKTA — российская онлайн-школа фитнеса, основанная в 2011 году Ольгой Маркес. Это одна из первых в русскоязычном интернете школ, которые сделали полноценные программы тренировок и питания полностью онлайн. Белорусские ученики присоединяются к курсам с первых лет существования школы: язык обучения — русский, часовой пояс консультаций совпадает с минским, а для самих тренировок вообще не нужен чёткий график.
Ключевая ценность — не «видео с упражнениями», а системный подход: одновременно с тренировками школа работает с питанием, привычками и психологическим фоном. Для Беларуси это особенно актуально: качественных онлайн-программ с персональным куратором на рынке локально мало, а очные фитнес-занятия в зале привязывают к расписанию клуба и требуют времени на дорогу. В SEKTA ученик занимается дома, получает персональные комментарии куратора и может заниматься из Минска, Бреста, Гомеля или любого другого города без разницы.
На что обратить внимание. SEKTA — российское юрлицо, оплата из Беларуси проходит через российский платёжный шлюз: картой белорусского банка, принятой шлюзом, либо картой третьей страны. Школа не обещает быстрых результатов — программа выстроена на устойчивые привычки, поэтому для тех, кто ищет «похудеть за 2 недели до отпуска», формат не подойдёт. Для системной долгой работы над собой — один из самых проработанных вариантов в русскоязычном онлайне.
