Курс по самооценке онлайн — обрести уверенность и принять себя
Промокоды
Скидка до 65% на заказ
Скидка до 65% на обучение по промокоду
Введите при оформлении или назовите менеджеру
-5% дополнительно по промокоду
Примени промокод и получи дополнительную скидку к скидке на сайте 5%. Промокод распространяется на покупку во всех странах СНГ, где есть Скиллбокс
О школе
Skillbox — российская EdTech-платформа, работающая с 2016 года. Сейчас это одна из крупнейших русскоязычных онлайн-школ: 7,5 миллиона зарегистрированных пользователей, более 700 программ в каталоге. Для белорусских учеников Skillbox работает без особых ограничений: платформа не блокируется по IP, весь контент — на русском, часовой пояс вебинаров совпадает с минским.
Основной интерес школа представляет тем, кто хочет получить редкую для локального рынка специализацию: геймдев, 3D-графика, кино и видео, архитектурное проектирование, саунд-дизайн, психологическое консультирование. Обучение ориентировано на реальные рыночные скиллы, а не на локальные регламенты — это плюс для белорусов, которые чаще всего работают удалённо на зарубежные и российские компании. В Минске junior-разработчик стартует от 1500 BYN, middle — 4000–6000 BYN; на удалёнке в международные продукты цифры выше. С дизайном, маркетингом и творческими нишами ситуация похожая — портфолио решает.
О чём стоит подумать. Skillbox — российское юрлицо, и оплата из Беларуси идёт теми же способами, что и любые покупки у российских сервисов: карта белорусского банка, принятая российским платёжным шлюзом, или карта третьей страны. Диплом Skillbox — российского образца, в белорусской системе формального образования он не приравнивается к документу белорусского учреждения ДПО. Но в IT, дизайне и креативных индустриях формальная принадлежность документа не значима — работодатели смотрят на реальные навыки и портфолио.
Подробнее о курсе
Низкая самооценка не лечится мотивационными цитатами. За ней стоят конкретные механизмы — автоматические мысли, убеждения, сформированные ещё в детстве, привычка сравнивать себя с другими. Курс Skillbox разбирает эти механизмы и даёт практические инструменты для работы с ними.
Что происходит на курсе
Программа построена на методах когнитивно-поведенческой терапии и практиках осознанности. За месяц вы разберёте, как формируется внутренний критик, научитесь выявлять деструктивные установки о себе и работать с ними — не через самовнушение, а через конкретные техники.
Каждый модуль сочетает теорию с практическими заданиями. Куратор проверяет выполненные задания и даёт обратную связь — это важно, потому что работа с самооценкой требует внешней точки зрения.
- Природа самооценки: откуда она берётся и как меняется
- Внутренний критик: как распознать и ослабить
- Перфекционизм и синдром самозванца
- Техники принятия себя без условий
- Границы: как говорить «нет» без чувства вины
- Самоценность в отношениях и на работе
Кому подходит этот курс
Тем, кто давно чувствует, что недооценивает себя — но не понимает, почему и что с этим делать. Тем, кто боится ошибиться, критически воспринимает обратную связь или не умеет принимать комплименты. Тем, кому сложно отстоять свои потребности в разговоре с другими.
Психологические темы становятся всё более востребованными в Беларуси: запрос на работу с самооценкой, тревогой и эмоциональным выгоранием растёт. Онлайн-формат позволяет работать в удобном темпе, не привязываясь к расписанию психолога.
Это заменяет работу с психологом?
Нет. Курс — самостоятельный инструмент для людей без острых психологических симптомов. Если есть выраженная тревога, депрессивные состояния или травма — лучше сначала обратиться к специалисту. Курс может хорошо дополнять терапию, но не подменять её.
Насколько быстро появятся изменения?
Первые сдвиги — в восприятии ситуаций, в том, как вы реагируете на критику — многие замечают уже в процессе обучения. Устойчивые изменения формируются за 4–8 недель регулярной практики. Курс рассчитан на один месяц именно потому, что это минимальный горизонт для закрепления новых паттернов мышления.
Можно ли пройти курс без психологического образования?
Да. Все концепции объясняются с нуля, доступным языком. Образование не нужно — нужна готовность работать с заданиями честно и регулярно.
Что такое КПТ и почему именно этот подход?
Когнитивно-поведенческая терапия — один из наиболее изученных подходов в психологии. Его эффективность при работе с самооценкой, тревогой и перфекционизмом подтверждена множеством клинических исследований. КПТ учит не анализировать прошлое бесконечно, а менять мышление в настоящем — через конкретные техники и практику.
Самооценка — не фиксированная величина. Она меняется, и работа с ней даёт реальные результаты. Месяц — достаточный срок, чтобы понять свои паттерны и начать с ними работать. Главное — начать.
