Курс по самооценке онлайн — обрести уверенность и принять себя
Промокоды
5% по промокоду
скидка 5% к текущей скидке по промокоду. Суммируется со скидкой на странице распродажи
Введите при оформлении или назовите менеджеру
Скидка 75% по промокоду (СНГ)
Скидка 75% по промокоду от полной стоимости. Промокод распространяется на покупку во всех странах СНГ, где есть Скиллбокс.
Skillbox — образовательная платформа, которая объединяет ведущих экспертов и практиков рынка, методистов и продюсеров образовательного контента. Платформа была запущена в 2016 году и на сегодняшний день предлагает более 600 образовательных продуктов: курсов дополнительного профессионального образования по разным направлениям, комплексных программ по обучению новым и востребованным профессиям, blended learning-программы бакалавриата, магистратуры и бизнес-образования вместе с крупнейшими университетами страны и корпоративное обучение для бизнеса.
Низкая самооценка не лечится мотивационными цитатами. За ней стоят конкретные механизмы — автоматические мысли, убеждения, сформированные ещё в детстве, привычка сравнивать себя с другими. Курс Skillbox разбирает эти механизмы и даёт практические инструменты для работы с ними.
Что происходит на курсе
Программа построена на методах когнитивно-поведенческой терапии и практиках осознанности. За месяц вы разберёте, как формируется внутренний критик, научитесь выявлять деструктивные установки о себе и работать с ними — не через самовнушение, а через конкретные техники.
Каждый модуль сочетает теорию с практическими заданиями. Куратор проверяет выполненные задания и даёт обратную связь — это важно, потому что работа с самооценкой требует внешней точки зрения.
- Природа самооценки: откуда она берётся и как меняется
- Внутренний критик: как распознать и ослабить
- Перфекционизм и синдром самозванца
- Техники принятия себя без условий
- Границы: как говорить «нет» без чувства вины
- Самоценность в отношениях и на работе
Кому подходит этот курс
Тем, кто давно чувствует, что недооценивает себя — но не понимает, почему и что с этим делать. Тем, кто боится ошибиться, критически воспринимает обратную связь или не умеет принимать комплименты. Тем, кому сложно отстоять свои потребности в разговоре с другими.
Психологические темы становятся всё более востребованными в Беларуси: запрос на работу с самооценкой, тревогой и эмоциональным выгоранием растёт. Онлайн-формат позволяет работать в удобном темпе, не привязываясь к расписанию психолога.
Это заменяет работу с психологом?
Нет. Курс — самостоятельный инструмент для людей без острых психологических симптомов. Если есть выраженная тревога, депрессивные состояния или травма — лучше сначала обратиться к специалисту. Курс может хорошо дополнять терапию, но не подменять её.
Насколько быстро появятся изменения?
Первые сдвиги — в восприятии ситуаций, в том, как вы реагируете на критику — многие замечают уже в процессе обучения. Устойчивые изменения формируются за 4–8 недель регулярной практики. Курс рассчитан на один месяц именно потому, что это минимальный горизонт для закрепления новых паттернов мышления.
Можно ли пройти курс без психологического образования?
Да. Все концепции объясняются с нуля, доступным языком. Образование не нужно — нужна готовность работать с заданиями честно и регулярно.
Что такое КПТ и почему именно этот подход?
Когнитивно-поведенческая терапия — один из наиболее изученных подходов в психологии. Его эффективность при работе с самооценкой, тревогой и перфекционизмом подтверждена множеством клинических исследований. КПТ учит не анализировать прошлое бесконечно, а менять мышление в настоящем — через конкретные техники и практику.
Самооценка — не фиксированная величина. Она меняется, и работа с ней даёт реальные результаты. Месяц — достаточный срок, чтобы понять свои паттерны и начать с ними работать. Главное — начать.
