SuperHuman level 2
Второй уровень отличается от первого не сложностью движений, а типом нагрузки: здесь высокоинтенсивные и силовые тренировки, а питание строится по протоколу Low FODMAP. На первом уровне нагрузка сложнее технически и рацион другой — выбирать между ними нужно по цели, а не по номеру в названии. Питание на втором уровне идёт по протоколу Low FODMAP — это не подсчёт калорий, а работа с составом рациона, поэтому курс требует внимания к тому, что вы едите. Рацион идёт вместе с тренировочным планом.
Из инвентаря нужны только коврик, кроссовки и форма — зала программа не требует. Задания, тренировки и отслеживание прогресса живут в личном кабинете и приложении, отдельно приходит телеграм-бот с ежедневными разминками сверх основной программы. Тренироваться можно дома: коврик, кроссовки и форма закрывают весь список инвентаря, а разминки на каждый день приходят через телеграм-бота. Зал и тренажёры не понадобятся. Разминки идут сверх основной программы. Ограничения перечислены заранее: ИМТ выше 35, анемия, обострения, травмы и операции за последний год без врачебного допуска. Интенсивная нагрузка ошибок не прощает, допуск врача обязателен. Беременность тоже в списке.
Что уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
О школе
SEKTA — российская онлайн-школа фитнеса, основанная в 2011 году Ольгой Маркес. Это одна из первых в русскоязычном интернете школ, которые сделали полноценные программы тренировок и питания полностью онлайн. Белорусские ученики присоединяются к курсам с первых лет существования школы: язык обучения — русский, часовой пояс консультаций совпадает с минским, а для самих тренировок вообще не нужен чёткий график.
Ключевая ценность — не «видео с упражнениями», а системный подход: одновременно с тренировками школа работает с питанием, привычками и психологическим фоном. Для Беларуси это особенно актуально: качественных онлайн-программ с персональным куратором на рынке локально мало, а очные фитнес-занятия в зале привязывают к расписанию клуба и требуют времени на дорогу. В SEKTA ученик занимается дома, получает персональные комментарии куратора и может заниматься из Минска, Бреста, Гомеля или любого другого города без разницы.
На что обратить внимание. SEKTA — российское юрлицо, оплата из Беларуси проходит через российский платёжный шлюз: картой белорусского банка, принятой шлюзом, либо картой третьей страны. Школа не обещает быстрых результатов — программа выстроена на устойчивые привычки, поэтому для тех, кто ищет «похудеть за 2 недели до отпуска», формат не подойдёт. Для системной долгой работы над собой — один из самых проработанных вариантов в русскоязычном онлайне.
