Для беременных
Это не курс профессии, а пятинедельная программа тренировок для себя — и рассчитана она на женщин с 13-й недели беременности, у которых есть разрешение наблюдающего врача. Список противопоказаний у школы длинный и конкретный: срок меньше 12 недель, ИМТ выше 40, анемия с гемоглобином ниже 91, травмы опорно-двигательного аппарата без допуска. Без справки доступ дают только после подписания отказа от претензий, и школа оставляет за собой право отказать вовсе. Прочитать этот список стоит до оплаты, а не после. Заниматься можно из любого города Беларуси — всё проходит в личном кабинете или мобильном приложении, нужны только интернет, коврик, кроссовки и форма.
Внутри шесть тренировочных дней в неделю по 10–30 минут: йога, пилатес, танцевальная аэробика, силовые. Отдельно — дыхательная гимнастика, работа с мышцами спины и тазового дна, позиционная гимнастика для профилактики диастаза, рекомендации по питанию. Программу составляли вместе с акушером-гинекологом, а среди авторов есть спортивный врач и врач ЛФК. Куратор на старте разбирает анкету о самочувствии, помогает сформулировать цель и составляет план, а дальше следит за динамикой и отвечает в личном чате в консультационные часы. Справку или письменное разрешение наблюдающего врача школа просит до начала занятий — получить её нужно у своего врача заранее, иначе придётся подписывать отказ от претензий.
Что уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
О школе
SEKTA — российская онлайн-школа фитнеса, основанная в 2011 году Ольгой Маркес. Это одна из первых в русскоязычном интернете школ, которые сделали полноценные программы тренировок и питания полностью онлайн. Белорусские ученики присоединяются к курсам с первых лет существования школы: язык обучения — русский, часовой пояс консультаций совпадает с минским, а для самих тренировок вообще не нужен чёткий график.
Ключевая ценность — не «видео с упражнениями», а системный подход: одновременно с тренировками школа работает с питанием, привычками и психологическим фоном. Для Беларуси это особенно актуально: качественных онлайн-программ с персональным куратором на рынке локально мало, а очные фитнес-занятия в зале привязывают к расписанию клуба и требуют времени на дорогу. В SEKTA ученик занимается дома, получает персональные комментарии куратора и может заниматься из Минска, Бреста, Гомеля или любого другого города без разницы.
На что обратить внимание. SEKTA — российское юрлицо, оплата из Беларуси проходит через российский платёжный шлюз: картой белорусского банка, принятой шлюзом, либо картой третьей страны. Школа не обещает быстрых результатов — программа выстроена на устойчивые привычки, поэтому для тех, кто ищет «похудеть за 2 недели до отпуска», формат не подойдёт. Для системной долгой работы над собой — один из самых проработанных вариантов в русскоязычном онлайне.
