SuperHuman level 3 с куратором
Третий уровень отличается от первых двух гантелями: здесь работают с весом, рельефом и прогрессией нагрузки, а фокус смещён на крупные группы мышц, выносливость и устойчивость. Курс написан для того, кто уже тренируется регулярно и имеет силовой опыт, а дома готов выделить место под инвентарь. Веса школа советует подбирать по опыту: для верха тела и для ног диапазоны разные, и новичку в силовом тренинге стоит начинать с нижней границы, а не брать максимум сразу. Разборные гантели позволяют менять вес по ходу.
Тариф с куратором означает персональный чат: наставник учитывает ваш спортивный опыт и при необходимости адаптирует программу, отвечая в отведённые консультационные часы. Занятия проходят в личном кабинете на сайте или в приложении, а в телеграме работает чат-бот с ежедневными разминками — бонусом к основной тренировочной программе. Приложение есть для всех основных платформ. Из одежды женщинам понадобится спортивный топ с поддержкой: при работе с весом и прыжковой нагрузкой это не про эстетику, а про элементарный комфорт на тренировке. Из остального нужны коврик, кроссовки и интернет.
Что уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
О школе
SEKTA — российская онлайн-школа фитнеса, основанная в 2011 году Ольгой Маркес. Это одна из первых в русскоязычном интернете школ, которые сделали полноценные программы тренировок и питания полностью онлайн. Белорусские ученики присоединяются к курсам с первых лет существования школы: язык обучения — русский, часовой пояс консультаций совпадает с минским, а для самих тренировок вообще не нужен чёткий график.
Ключевая ценность — не «видео с упражнениями», а системный подход: одновременно с тренировками школа работает с питанием, привычками и психологическим фоном. Для Беларуси это особенно актуально: качественных онлайн-программ с персональным куратором на рынке локально мало, а очные фитнес-занятия в зале привязывают к расписанию клуба и требуют времени на дорогу. В SEKTA ученик занимается дома, получает персональные комментарии куратора и может заниматься из Минска, Бреста, Гомеля или любого другого города без разницы.
На что обратить внимание. SEKTA — российское юрлицо, оплата из Беларуси проходит через российский платёжный шлюз: картой белорусского банка, принятой шлюзом, либо картой третьей страны. Школа не обещает быстрых результатов — программа выстроена на устойчивые привычки, поэтому для тех, кто ищет «похудеть за 2 недели до отпуска», формат не подойдёт. Для системной долгой работы над собой — один из самых проработанных вариантов в русскоязычном онлайне.
