Женское здоровье: тазвоое дно
Курс написан для женщины, которая уже получила у врача допуск к нагрузкам и готова заниматься сама, без тренера и расписания. Восемнадцать тренировок по двадцать минут за три недели, цель узкая: мышцы тазового дна, глубокий кор и дыхание под нагрузкой. Речь не о форме вообще. Речь о том, чтобы поясница меньше тянула, дыхание в силовых упражнениях не сбивалось, а риск опущения органов и недержания снижался. Многие приходят после родов. Заниматься из Беларуси можно без ограничений: тренировки открываются в личном кабинете и в мобильном приложении, старт выбираете сами, а привязки к расписанию группы здесь нет. Начать можно в любой день недели.
Сначала прочитайте противопоказания — список длинный, и он решает всё. Заниматься нельзя при беременности, травмах спины без допуска врача, обострениях, после инсульта, инфаркта или операции за последний год, при анемии. Беременным с тринадцатой недели школа предлагает отдельную программу. Куратора и персональных консультаций в курсе нет, поэтому допуск врача после родов или операции придётся получать у своего белорусского специалиста, а не у школы. Без его допуска к тренировкам приступать не стоит. Из-за длинного списка противопоказаний — от травм спины до анемии — решение о занятиях принимайте вместе с врачом, а не по описанию программы на сайте. В курсе нет обратной связи, оценивать состояние придётся самой.
Что уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
Сравните с альтернативами
Две программы других школ по тем же навыкам — сравнили по главному. Лучшее значение в строке подсвечено.
Этот курс
|
Этот курс
Sekta
|
УОМ
Самый доступный
|
НИИДПО
|
|
|---|---|---|---|
| Цена | 144 ƃ |
113 ƃ 162 ƃ
|
504 ƃ 734 ƃ
|
| Длительность | — | — | 3 мес. |
| Документ | — | - Сертификат от УОМ | — |
| Записаться | Записаться Подробнее | Записаться Подробнее |
О школе
SEKTA — российская онлайн-школа фитнеса, основанная в 2011 году Ольгой Маркес. Это одна из первых в русскоязычном интернете школ, которые сделали полноценные программы тренировок и питания полностью онлайн. Белорусские ученики присоединяются к курсам с первых лет существования школы: язык обучения — русский, часовой пояс консультаций совпадает с минским, а для самих тренировок вообще не нужен чёткий график.
Ключевая ценность — не «видео с упражнениями», а системный подход: одновременно с тренировками школа работает с питанием, привычками и психологическим фоном. Для Беларуси это особенно актуально: качественных онлайн-программ с персональным куратором на рынке локально мало, а очные фитнес-занятия в зале привязывают к расписанию клуба и требуют времени на дорогу. В SEKTA ученик занимается дома, получает персональные комментарии куратора и может заниматься из Минска, Бреста, Гомеля или любого другого города без разницы.
На что обратить внимание. SEKTA — российское юрлицо, оплата из Беларуси проходит через российский платёжный шлюз: картой белорусского банка, принятой шлюзом, либо картой третьей страны. Школа не обещает быстрых результатов — программа выстроена на устойчивые привычки, поэтому для тех, кто ищет «похудеть за 2 недели до отпуска», формат не подойдёт. Для системной долгой работы над собой — один из самых проработанных вариантов в русскоязычном онлайне.
